In deze video word je begeleid met een meditatie, om jouw scriptiedag fijn af te kunnen sluiten.
Ga recht op je stoel zitten, voeten plat op de grond, en je ogen gesloten.
Adem drie keer diep in en uit.
Ontspan je schouders en maak je gezicht zacht.
Laat je voorhoofd zacht zijn en ontspan ook je tong en je mond.
Luister naar de geluiden om je heen. Wat hoor je?
Probeer er geen gedachten over te vormen, maar laat de geluiden gewoon toe.
Kom nu terug bij je lichaam.
Hoe voelt je lichaam?
Begin bij je kruin en zak langzaam naar beneden.
Hoe voelt je hoofd, je kaken, je schouders, je armen en handen?
Hoe voelt je borst, je buik en je zitvlak?
Hoe voelen je bovenbenen, je knieën, je onderbenen en kuiten?
Hoe voelen je voeten op de grond?
Kom aan in dit moment, in het hier en nu.
Voor nu kun je de scriptie laten gaan.
Op een later moment kun je er weer aan werken.
Nu is de dag klaar.
Je hebt je best gedaan.
Je mag nu ontspannen.
Als je zo dadelijk je ogen opent voel je je fris en opgewekt.
Je bent trots op jezelf.
Je voelt je geweldig.
Adem één keer diep in en uit om deze meditatie af te ronden.
Open nu langzaam je ogen.
Goed dat je even een momentje voor jezelf hebt genomen om de dag goed af te sluiten. Geniet ervan!
Een e-boek speciaal voor jou!
Ontvang gratis het e-boek: “Schrijf gemakkelijk en snel de scriptie”.–> Klik hier om te downloaden <–
Word lid van de Scriptie Academie
Ga voor een snelle en gemakkelijke scriptie-periode met de Scriptie Academie. De Scriptie Academie geeft je kennis, inzichten, voorbeelden, antwoorden en een stok achter de deur om je scriptie-periode fluitend door te komen.Gun jezelf rust en vrijheid!
Stop met aanmodderen en worstelen met de scriptie. Het is een groot project, maar met de juiste kennis en hulp ga je er met sprongen doorheen.
–> Klik hier voor meer info <–